Fitness-Gymnastik

Leitung: Anne Luttenberger

Übungszeiten: Mittwochs, 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr

Übungsort: Gymnastikraum der Höhensporthalle

Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren

Übungsinhalte:
Ziel dieses vielseitigen Kurses ist die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit der Teilnehmerinnen. Von Aerobic bis Zirkeltraining wird hier alles geboten. Durch eine verbesserte Körperwahrnehmung und gezielte Entspannungsübungen soll das eigene Wohlbefinden gesteigert werden. Die Motivation zum regelmäßigen Sporttreiben stellt sich so fast von selbst ein.

Aufbau einer Übungsstunde:
Aufwärmtraining z.B. mit Aerobic, Laufübungen usw.; ca. 25 – 30 min.
Hauptteil: Muskelkräftigung, Beweglichkeitsschulung, Stretching; ca. 40 min.
Ausklang: Kleine Spiele, Körperwahrnehmung, Entspannung; ca. 20 min.